Zakwasy na

dzieki ergoprox, nie rozumiem na czym polegają te wieloboje kulowe ^^ faktycznie może trochę za dużo mieszam, po takim tygodniu bez czwartkowego treningu i wczoraj było pobudzenie + zmiany sztafetowe mam lekkie zakwasy ale to dlatego ze nagle zwiększyłem intensywność.

a ja mam wrażenie że gadam z małolatami :) no oczywiscie ogarniętymi w sprawach diety i suplementów :-) tak więc kupiłam BCAA firmy FA białko kazeinwe Ostrowvit i carborade firmy FA + codziennie 1 Nutridrink i jakoś daję radę :-) dostałam pracę fizyczną pierwsze 3 dni spoko :-) dziś na piąty dzień już słabo ale nie ma co się dziwić skoro ja [...]

tez robilem FBW 6tygodni teraz szukam czegos nowego, ale do tematu zakwasow chcialem sie wypowiedziec. Mialem takze zakwasy, ale jak tu przedmowca mowil znikaly z poczatkime treningu. Dolozylem jeszcze do tego porzadna rozgrzewke przed no i miedzy treningami basen. Polecam na prawde pomoga. No i rozciaganie miesni w dniach wolnych od treningu tez [...]

Gościu na logikę. Co Ci da że sobie będziesz machał tyle powtórzeń? Żeby tyle powtórzeń zrobić w tylu seriach to musisz dobrać dosyć mały ciężar. A jak dowalisz duży i zrobisz parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co [...]

Dzień 3 Dzisiaj był grill, więc treningu nie było, zresztą i tak mam zakwasy ostre na nogach i dupie . Jutro sie odrobi. Mieliśmy z maślakiem robić foty ale nie wyszło . Dieta 1.Jajecznica, bułka, oliwa 2. Ryż, jajka, oliwa 3.Ryż, serek, oliwa 4.Browarki, kurczak 5.Zapiekanki z serem, pomidorem i szynką 6.Serek, oliwa Trening Wolne

zalej. Spróbuj metody zmniejszania obciązenia. Jeśli na treningu uda się zorganizować 2 kolegów którzy Ci pomogą to: Przygotuj sobie sztangę łamaną (10kg), nałóż na nią najpierw 5kg. nakłady a następnie 10kg tak że w efekcie będziesz miał na sztandze 40 kg. Po dobrej rozgrzewce ustawiasz kolegów po obu stronach sztangi i zaczynasz uginanie ramion [...]

ja tam jak mam zakwasy np w nogach to jadę pośmigać na rowerku- trzeba się rozruszać

Nie wiem czemu, ale nie mogę zedytować swojego pierwszego posta, więc zamieszczam to w nowej odpowiedzi. waga - 69.8kg wzrost - 178cm Wymiary: ramię - 30,5 cm przedramię - 26,5 cm nadgarstek - 16,5 cm talia - 84,5 cm biodra - 94 cm łydka - 37 cm klata - 92,5 cm udo - 52,5 cm Trening 2 - 12.04 A2 - 11/7 D - 9/8 C5 - 12/8 E - 8/8/9/9 G - 19/19 K2 - [...]

Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 - tu szło łatwo mały ciężar 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 - tutaj ciężko dobrałem duży ciężar 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 - robiłem hantelkami starałem się to ćwiczenie robić bardzo technicznie małym ciężarem 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 - tu chyba najgorzej ze wszystkich duży ciężar [...]

Stojac wyprostuj rece dobierz sobie odpowiedni hantelek i rob boczne sklony stojac zginaj sie to w lewo to w prawo tak aby "boczki" pracowaly naprawde dobre cwiczenie ale na poczatku kosmiczne zakwasy ;p

no widzisz wrescie odpowiedziales dobrze to jak takie masz przezycia to nierozumiem czego tak piszesz ze ktos sie znajdzie lepszy jak sie znajdzie to dobrze to mi uswiadomi ze sa lepsi ja sie nieboje przegranej bo to zecz ludzka poto sie dązy do czegos zeby cos osiagnac. Ja od małego mialem takie coś w pajane i mi to zostało i takiej odpowiedzi [...]

rion10 - wczesniejszym rozkładem robiłem ponad pol roku, zmieniajac intensywnosc itd., wiec chce wyprobowac nowy. przeciez kulturystyka opiera sie na probach i zmianach oki; dam wykroki narazie 2 serie, a z kazdym treningiem bede zwiekszal w miare mozliwosci (choc na dwuglowych mam zakwasy i po martwym ) a z tym wiosłem dokladnie tak [...]

Zdjęcia z dzisiaj :) Na nogach zakwasy i nie mogę zbytnio ich przypiąć wiem, że są słabe ale do lata mam nadzieję, że jakoś się wyrobią ;) /SFD/Images/2015/11/23/21d109ab62394ff4895d2ae8b2f80aab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/b6371668470c4403907bc210e57220ab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/e069e890b40848d59f3cb3473eb00cc9.jpg [...]

Dzień Dziewiąty .. Ogólnie lipa, we wtorek nie byłem na siłce bo takie miałem zakwasy że nie dałem rady ruszać rękoma do tyłu a co dopiero iść ćwiczyć więc zrobiłem sobie dzień wolny. Teraz cały tydzień mam zj**any i mi nie będzie pasować ;/ Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a65aa0b54446428369451dc75079d6.JPG Składniki: *800g ziemniaków *3 Jajka [...]

15.08.2012r. dzien 2 Rozgrzewka ogolna: -sklony -wymachy -krazenia itp Przysiady rampa 12 -12x28kg -12x30,5kg -12x33kg -12x35,5kg Syzyfki -10p -11p Uginanie nog -20x10kg -20x10kg -20x10kg Martwy na sztywnych- rampa 12 -12x17kg -12x19,5kg -12x22kg Drążek -7p -5p Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 -12x22kg -12x24,5kg -12x27kg [...]

autor postu i tak bedzie rósł w oczach... za pół roku nie pozna że to jego fotki... bez paniki! umiarkowany trening zeby zakwasy nie zjadły, troche aerobów, basenik, na zbilansowana diete przyjdie jeszcze czas jak sam dojdzie to tego ze jest potrzebna, na tym etapie trening, regeneracja i zdrowe odżywianie! pzdr!

Rozciąganie tylko i wyłącznie po treningu! Możesz wyjaśnić to: 2x6km/h + 2x9km/h + 2x11,4km/h + 2x6km/h? Czyli ile przebiegasz na rozgrzewkę? ... I jeszcze ciekawy jestem jakie to są ćwiczenia skoro na ramiona i nogi takie samo obciążenie... pilates jakiś? o.O Na moje zwykłe przetrenowanie, "zakwasy". Zapewne nie dość dobra dieta, mało snu więc i [...]

[...] Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening Glutam., Kreat., pos. potren. - problem czasowy. 2003-08-15 [...]

Jak możesz pisać normalnie bez tych . źle się czyta. Nie musisz jeść tylko co pisałeś tych jajek możesz zamiast tego dodać coś innego obojętnie. Dietę raczej dobiera się jak już ważysz ponad swój wzrost wtedy zaczynają się schody. A jak ty masz o 20kg za mało ty wystarczy sam makaron z mlekiem jeść i ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. na temat diety [...]

Najlepszy sposob na zakwasy to ciepla kompiel jest tylko jeden mankamet tzreba sie poruszac wtedy organizm sam sie pozbywa kwasu mlekowego ktory zgromadzil sie w miesniu, kiedy doszlo do powstania srodowiska beztlenowego